heure d'été

Un décalage qui trouble le rythme biologique
Non seulement la perspective de perdre une heure sur sa grasse matinée du dimanche est déplaisante, mais le changement d'heure serait aussi très perturbant pour l'horloge biologique. D'après la plupart des spécialistes du sommeil, cette mesure perturberait le rythme biologique des personnes, et en particulier des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique ne serait pas seulement à l'origine de troubles du sommeil, mais influerait également sur l'appétit, la capacité de travail, voire l'humeur.

Le passage à l'heure d'été serait plus perturbant en termes de troubles du sommeil que le passage à l'heure d'hiver. D'après plusieurs études scientifiques, un changement d'heure serait plus perturbant pour le rythme biologique que le décalage horaire lié à un voyage. Une perturbation que constatent les médecins dans leur cabinet, puisque, d'après un sondage Sofres, la consommation de médicaments, et notamment de tranquillisants, augmenterait de 19% au moment du changement d'heure.

Tout régler la veille pour dormir plus sereinement
Les personnes très sujettes au stress peuvent se sentir angoissées par les conséquences du changement d'heure, et notamment par le fait de devoir régler l'heure de tous leurs équipements électroniques. Si la plupart du matériel (ordinateur, télévision, lecteur DVD...) se règle tout seul, il peut être rassurant pour beaucoup de tout régler à l'avance. Changer l'heure la veille présente aussi l'avantage d'habituer l'organisme au changement d'heure avant même qu'il ne survienne.

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S'adapter petit à petit
De nombreux docteurs et psychologues conseillent d'anticiper le changement d'horaire, en particulier pour les enfants. Le changement d'heure perturbe beaucoup leurs petites habitudes, et peut leur faire perdre l'appétit, ou les rendre grognons. L'idéal est de modifier progressivement le rythme d'un bébé pour lui éviter un changement trop brutal. Par exemple, en décalant de 15 minutes l'heure de réveil, de repas et de coucher d'un enfant à partir de jeudi cela permettra de ne pas trop le perturber. Il faut savoir que le passage à l'heure d'été est très perturbant pour un bébé : la lumière du jour risque de l'empêcher de s'endormir dans la soirée.

Se coucher plus tôt
Un bon conseil pratique pour les "lève-tôt" est de se coucher plus tôt (entre une heure et une demi-heure) samedi soir. Ainsi, avec le même nombre d'heures de sommeil, ils se réveilleront sensiblement à une heure habituelle.

Que faire si on est perturbé
Certaines personnes ressentent une forte fatigue après un changement d'horaire, voire une sensation de malaise. Il faut alors se reposer au maximum, et surtout se forcer à adopter un rythme de vie (travail, repas, heures de coucher et de réveil) correspondant à la nouvelle heure. Les symptômes disparaîtront en quelques jours, voire quelques semaines au maximum.

                                                                  PAM 

"Nous avons pris l'habitude de bouger les aiguilles de nos montres au printemps et à l'automne et nous avons tous l'habitude de nous en plaindre. En effet, cela déstabilise le rythme biologique de l'homme, cela irrite. Et je ne parle même pas des pauvres vaches, et des autres animaux, qui ne comprennent pas les changements d'horaires et ne comprennent pas pourquoi on vient les traire à une heure différente

 Les économies portent essentiellement sur l'électricité d'éclairage. Si on prend en compte toute l'électricité, on tombe à une économie de l'ordre de 0,5%. "D'autant que les compensations sont mal chiffrées"  Comme on se lève plus tôt, il y a des augmentations dépenses en chauffage. Comme les soirées sont plus longues, on circule plus le soir et on dépense plus de carburant...

Quelques conseils

Samedi soir, n’oubliez pas d’adapter vos horloges, surtout si vous avez quelque chose de prévu le dimanche. Certains appareils électroniques, comme les ordinateurs, font eux-mêmes le changement d’heure. 

Renseignez-vous mais ne soyez pas trop confiants, des bugs sont possibles. Ainsi, certains Iphones  se sont emmêlés les pinceaux lors du passage à l’heure d’été aux Etats-Unis il y a quelques jours. De toute façon, que l’on soit pour ou contre le changement d’heure, ce week-end, il faudra bien adapter son réveil… ou son travail. En effet, ceux qui travaillent la nuit de samedi à dimanche, prestent une heure de moins. Et le salaire restera le même, en revanche pour le passage à l'heure d'hiver, ceux qui travaillent une heure de plus verront leur salaire adapté,  comme le précoit la loi.........

Et rassurez-vous :

dans quelques mois, on gagnera une heure de sommeil...Mais n'empèche que........ nous seront encore perturbé............avons nous le choix??  voilà voilà .......

                            PAM